Ayuno intermitente
El ayuno intermitente (AI) es actualmente una de las tendencias para tener buena forma y salud más populares del mundo.
Las personas suelen ponerlo en práctica para perder peso, mejorar su salud y simplificar sus estilos de vida.
Muchos estudios han demostrado que puede tener efectos muy positivos en el cuerpo y el cerebro, y que incluso puede alargar la vida.
Así como hay muchos tipos de dietas, también hay muchas formas de seguir el ayuno intermitente. Aquí hay algunas opciones comunes:
El método 12/12. Comer durante una ventana de 12 horas y ayunar durante una ventana de 12 horas todos los días. Por ejemplo, comer entre las 8 am y las 8 pm todos los días.
El método 16/8. Comer durante una ventana de 8 horas y ayunar durante una ventana de 16 horas todos los días. Por ejemplo, sólo comes entre las 12 y las 8 horas todos los días.
El método 5/2. Comer con sensatez 5 días a la semana y luego ayunar durante 24 horas o restringir severamente las calorías (generalmente solo comer una comida) en 2 días no consecutivos durante la semana.
El método 16/8 es el método más popular de ayuno intermitente, pero los dietistas registrados suelen recomendar el método 12/12 como la mejor opción de ayuno intermitente.